Blog Eenvoudig thuis trainen zonder gewichten

Mannen zijn er vaak dol op, trainen! Ze willen namelijk een brede borst want ze denken immers dat veel dames daar van houden. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Je wil gewoon thuis trainen en dan heb je geen gewichten nodig, kan dat? Ja, dat kan zeker. Daarom hebben we wat tips voor jou zodat jij thuis kunt trainen zonder gewichten!

Push-ups en meer…

De push-ups zijn een goede start als je thuis wil trainen, waarom? Omdat je hierdoor direct een goede warming-up hebt. Zorg daarom dat het voor jou een gewoonte wordt dat je hiermee gaat beginnen. Hierbij moet je wel een brede grip gebruiken, hierdoor is de impact op je borstspieren wat groter. Alleen maar in je eigen voordeel dus als je dit als eerste oefening gebruikt om te trainen.

Nog meer push-ups

Wat je ook kunt doen als je een stapje verder wil gaan is de incline push-ups, dit zijn helling push-ups. Daarbij kun je zelf kiezen hoeveel uitdaging je wil. Maar daarbij moet je er wel aan denken dat hoe steiler de helling is, hoe minder lichaamsgewicht je gaat duwen. Als je graag een goede warming-up wil en je wil spiermassa opbouwen, dan is het goed om de decline push-ups uit te voeren.

Hoe ga jij beginnen?

Een goed moment om voor jezelf eens te kijken hoe jij eenvoudig thuis kunt trainen. Je hebt geen gewichten nodig, je hebt wat ruimte nodig, draag fijne sportkleding en dan kun je al beginnen. Je hoeft het dus niet uit te stellen omdat je attributen nodig hebt. Als je graag wil trainen dan kun je daar vandaag nog mee beginnen. Maak dan voor jezelf een helder schema, houd je daar ook aan en let er dan goed op hoe dat je je voelt. Het is belangrijk dat je rustig gaat beginnen zodat je lichaam er aan kan wennen en zodat je het ook goed vol kunt houden.